A relação entre exercício físico e prevenção do câncer vem sendo cada vez mais comprovada por estudos científicos. Manter o corpo ativo atua diretamente na regulação hormonal, no controle do peso corporal e na preservação da massa muscular, fatores que contribuem para o equilíbrio metabólico e reduzem o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, entre elas o câncer. A prática regular de atividade física, segundo instituições de referência como o Instituto Nacional de Câncer (INCA) e o American College of Sports Medicine (ACSM), é considerada uma das estratégias mais eficazes para proteger o organismo e fortalecer o sistema imunológico.

A relevância dessa recomendação fica evidente diante dos números. O INCA estima 704 mil novos casos de câncer por ano no Brasil entre 2023 e 2025. O tipo mais comum é o de pele não melanoma (31,3%), seguido pelos de mama feminina (10,5%), próstata (10,2%), cólon e reto (6,5%), pulmão (4,6%) e estômago (3,1%). As regiões Sul e Sudeste concentram cerca de 70% dos diagnósticos. No cenário global, a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas) aponta que, em 2022, foram registrados 20 milhões de novos casos e 9,7 milhões de mortes, com destaque para os cânceres de pulmão, mama e colorretal.

Diante desse cenário, a prática regular de exercícios físicos tem se mostrado uma das formas mais eficazes de prevenção. Pesquisas internacionais e revisões conduzidas pelo American College of Sports Medicine (ACSM) indicam que manter o corpo ativo reduz significativamente o risco de desenvolvimento de diferentes tipos de câncer, entre eles os de mama, cólon, endométrio e próstata, além de melhorar os resultados dos tratamentos e aumentar a expectativa de vida dos pacientes. Estudos com mais de 57 mil homens apontam que a prática regular de atividades aeróbicas pode diminuir o risco de câncer de próstata, o segundo mais comum entre os homens e uma das principais causas de morte por câncer no Brasil.

É nesse contexto que o exercício físico se consolida como um verdadeiro aliado da prevenção e da saúde. De acordo com o personal trainer da Selfit, Antônio Victor, o exercício físico é amplamente recomendado na prevenção dos cânceres de mama e de próstata. Segundo ele, “as principais diretrizes de atividade física e saúde destacam que o exercício não é apenas um importante aliado na prevenção, mas também atua como terapia adjuvante durante o tratamento”, comenta.

Para quem busca uma rotina de cuidados preventivos, o personal reforça que as atividades aeróbicas e resistidas devem ser praticadas de forma combinada. “A musculação é uma ferramenta poderosa para aumentar a densidade óssea e melhorar a força, enquanto os exercícios aeróbicos auxiliam no controle do peso corporal, na melhora da capacidade cardiorrespiratória e no equilíbrio hormonal”, explica. Ele ressalta ainda que a regularidade é o principal fator de sucesso, com pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Além da prevenção, a prática de exercícios também atua como suporte no tratamento e na recuperação de pacientes com câncer, contribuindo para a melhora da fadiga, da disposição e da saúde mental. “Treinar de forma segura e acompanhada ajuda o paciente a recuperar o controle sobre o próprio corpo e a lidar melhor com os efeitos colaterais da doença e do tratamento”, destaca Antônio Victor.

Fonte: Assessoria