OPINIÃO E INFORMAÇÃO
Trabalhadores do campo e pessoas idosas são mais vulneráveis à desidratação.
Silvana Reis
Nosso corpo tem aproximadamente 65% de água e a falta dela pode levar a graves desequilíbrios e até á morte. O ser humano tem um complexo sistema de sensibilidade à diminuição da quantidade de água e, a qualquer nível de desidratação, sensores são ativados e ocorre a sensação de sede.
Porém, trabalhadores do campo, que têm mais dificuldade de manterem a hidratação frequente diante de temperaturas mais altas, e pessoas mais idosas – que perdem um pouco a percepção de sede ou têm algum comprometimento cognitivo - são mais vulneráveis à desidratação.
A água é importante para:
A água do nosso corpo é excretada através da urina, fezes, do suor e da respiração. E quando ela fica abaixo do necessário, nosso organismo começa a manifestar diversos sintomas, dependendo do grau de desidratação:
No mais longo prazo, a pessoa que cronicamente ingere menos água do que deveria pode começar a ter:
Ao longo dos anos, a desidratação pode levar a:
“Para aquelas pessoas que já têm uma tendência em formar pedra no rim, tomar pouca água é muito prejudicial. Para elas, muitas vezes há necessidade de mais de dois litros por dia”, alerta a endocrinologista Andrea Fioretti, vice-presidente do departamento de Endocrinologia do Esporte e Exercício da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
Em média, um adulto precisa beber cerca de 2 litros de água por dia. De modo geral, o é recomendável ingerir cerca de 35ml por kg/peso corporal.
Mas não existe uma fórmula única para todo mundo: a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, por exemplo. Outras condições podem levar a uma necessidade maior de água, como viver ou trabalhar num ambiente muito quente. (use a calculadora do g1 para descobrir).
Como saber se estamos hidratados o suficiente:
(82) 996302401 (Redação) - Comercial: [email protected]
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