Férias sem culpa: como estudantes podem praticar o autocuidado?

Professora do curso de Psicologia da UNINASSAU Maceió destaca a importância de se reconectar consigo mesmo durante esse intervalo

O período das férias é uma oportunidade para desacelerar a mente, descansar o corpo e reorganizar as emoções, especialmente após a intensidade de um semestre letivo. A psicóloga e professora do curso de Psicologia da UNINASSAU Maceió, Regina Souza, destaca a importância de se reconectar consigo mesmo durante esse intervalo e orienta sobre como transformá-lo em um tempo de autocuidado emocional, favorecendo o retorno às aulas com mais equilíbrio e disposição.

Nas férias, o mais importante é permitir-se descansar. Desacelere o ritmo, respeite o sono, faça leituras prazerosas, encontre os amigos e aproveite programas leves que ajudam a recuperar o bem-estar. “Além disso, diminuir o uso excessivo das redes sociais, praticar a respiração consciente e registrar pensamentos e emoções em um diário são formas simples e eficazes de aliviar a carga emocional acumulada ao longo do semestre”, sugere o especialista.

O descanso ainda é visto por muitos como perda de tempo, reflexo de uma cultura focada na produtividade a qualquer custo. Para desconstruir essa ideia, Regina Souza destaca o ócio como elemento essencial no cuidado com a saúde mental. “Por meio do ócio criativo, o cérebro pode se reorganizar, favorecendo o surgimento de ideias e soluções. Mudar o discurso interno e perguntar o que o corpo e a mente precisa no momento já é um passo importante. Atividades como clubes de leitura e experiências com arte ajudam a relaxar e estimular novas formas de pensar”.

Atividades como leitura leve, sono de qualidade, contato com a natureza e prática de hobbies ajudam na melhoria da saúde mental. Esses momentos ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável por promover relaxamento, equilíbrio emocional e bem-estar.

"Ler estimula a imaginação e dá um descanso ao excesso de estímulos digitais. O sono regulado é essencial para o equilíbrio emocional, a memória e a energia. O contato com a natureza reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e hobbies conectam com algo prazeroso, sem obrigações de desempenho", enfatiza a psicóloga.

Para equilibrar descanso e produtividade nas férias, o estudante deve entender o que busca nesse período, relaxar ou estudar, preferencialmente bem o tempo disponível. "Uma boa preparação para a volta às aulas inclui retomar a rotina gradualmente, com sono regulado, revisão leve e metas realistas. Conversar com colegas e lembrar aprendizados anteriores pode dar mais sentido ao retorno e manter o autocuidado ao longo do semestre ajuda a equilibrar a mente", finaliza Regina Souza, professora do curso de Psicologia da UNINASSAU Maceió.

Ascom Uninassau Maceió